初動負荷理論！

初動負荷理論とは

小山さんが提唱する理論でその理論に取り組んで有名な選手は多数います。

・イチロー選手（野球）

・山本昌選手（野球）

・藤田俊哉選手（サッカー）

・伊藤浩二選手（陸上）　　　　等

噂では東京ドーム内のトレーニングルームにも導入されているだとか。

簡単に言うと通常体を動かすには特定の筋肉が伸縮してある動作を行うのだが

初動負荷トレーニングは体の反射を利用して動かし筋肉への緊張を減らし

通常硬くなっていく筋肉が硬くならない理論です。

イチロー選手のあの独特な走り方は初動負荷に基づいた走り方だと言われいます。

柔軟性、関節の可動域拡大、疲労回復などに効果的な方法として今では

知る人ぞ知る理論です。

この理論を提唱している小山さんは昔ボディービルをしていたそうです。

筋トレをすればするほど動かなくなる体に疑問を感じ研究をしたそうです。

例えばダンベルを持ち上げる時は肘を折り曲げ上腕二頭筋を伸縮させ

ダンベルを持ち上げるのが普通だと思いますがこれだと筋肉に多大な緊張が

走り、筋肉がどんどん硬直。いずれ可動域が狭くなったり、体が動かなくなるのですが

初動負荷理論の場合、持ち上げるのとは反対方向に一瞬力を入れます。すると

反射で腕は自然と曲がります。これを利用した理論、トレーニングです。

これを行うことにより本来の力を発揮しているにも関わらず筋肉が硬直しないと現象が

起きます。この理論で怪我防止に繋がり且つ柔軟性、可動域拡大などパフォーマンスが

向上する理論です。

実は私自身この初動負荷理論に基づいた初動負荷トレーニングを実施しておりました。

初動負荷トレーニングはワールドウィングという鳥取に本店がある場所で行えます。

今では全国のあちこちにあるので興味がある方は是非行ってみてくだい。

体が硬く動かなくなったご老体の方、怪我でリハビリをしているが思うように動かない方

なんかにはおすすめです。

筋肉を緊張と緩和を繰り返し筋肉を緊張状態から解放し柔らかく丈夫な筋肉になります。

私がたまに行うストレッチもこの理論を基に行っています。

そのおかげかどうかは分かりませんが現役スポーツ選手から離れて10年以上たった

今でも前屈で手は余裕で床に着きます。

よかったら皆さんもやってみて下さい！

ダイエット2日目

体重：90.8kg(開始時90.9kg）-0.1kg

6:00~

　食：ヤクルト・ミルミル　運動：なし

9:00~

　食：お茶・ブラックコーヒー　運動：出勤時徒歩15分程

12:00~

　食：ラーメン鍋

　運動：なし

15:00~

　食：お茶・水

　運動：なし

18:00~

　食：天下一品サービス定食

　運動：帰宅時徒歩15分

21:00~

　食：なし

運動：アブローラ10回・腕立て10回・ストレッチ

その他：湯船に浸かる

24:00~

　食・運動：なし

まさかの会社の人とラーメン

太るよな〜

明日の体重計乗るのが怖い

さらに言うと明日焼肉に行くかも

財布の中身と同じように体重も減ってくれればまだいいのですが

ではまた！



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Posted by korokorowataru