筋肉痛！
ダイエット3日目にして筋肉痛になりました。
筋肉痛のメカニズムは医学的にはっきりと解明されていないらしいって
知っていましたか？
運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとするときに起こる痛みみたいです。
その筋繊維を修復するときにより強固に修復して筋肉がより丈夫に大きくなって
回復するみたいです！
それを「超回復」というらしいです！
これもまだはっきりと解明されていないみたいです！！
おおよそ筋トレをして24時間〜48時間で回復をするそうなので
毎日高い強度の筋トレをするのはNGです。
筋トレをしたらしっかりと休むことが大事！
休むまでが筋トレということですね！
自分の中学生の時は毎日腕立て、腹筋、背筋を100回、50mダッシュを50本を
やらされてましたがそれは非効率だったということですね😅
24時間〜48時間の差は筋肉の部位であったり筋トレの強度であったり
年齢であったりで変わるみたいです！
大きい部位ほど回復に時間がかかり小さい部位ほど回復が早いそうです！
確かに胸筋はずっと筋肉痛でも腹筋は筋肉痛になりにく気がしますね。
こんなことを知ったので今日は筋トレお休みします！
サボりたいだけではないですよ🤫（笑）
人間の体はまだまだ解明されていないことが多いみたいなので
何が正解かは健康に生きればそれが正解ということです！
ダイエット３日目の結果
体重：91.3kg （前日比-0.3kg）
レコーディング 朝：ミートソーススパゲティ（400円）、ゆで卵（25円）、ヤクルト（80円）
ミルミル（100円）、水
：ピザポテト（128円）、いかの耳（138円）
昼：冷凍つけ麺（248円）
：お菓子（ハイレモン、ポイフル、マーブルチョコ、チュパチャップス）
夜：水 計1,119円
16時間断食：15:00~7:00断食
一日歩数：歩いてない
筋トレ：なし
湯船浸かる：なし
ストレッチ：なし
今、ものすごくお腹すいてます。何か食べたいです。
三日坊主にもなれなさそうです。
でも、今日は運動もストレッチもしてないので我慢します！
痩せます！