ダイエット始動！
まず自己肯定力を高める為に行うことは
ダイエット！！
単純ですが数字でわかりやすく結果がわかるので頑張ってみようと思います。
その為には現在地と目的地を設定します。
現在地：92.７kg
目的地：69.９kg
その差22.8kg
……目的地変えた方がいいかな（笑）
期限はとりあえず１年としたら１ヶ月平均1.9kg痩せる計算ですね。
とりあえずスタートで！！！
痩せる為にやる事
・体重を計る
・レコーディングダイエット
・16時間断食
・歩く
・筋トレ
・ストレッチ
・湯船に浸かる
です！！
毎日というより出来るときにするくらい甘々で考えてます。
レコーディングダイエットはとにかく口にしたものをメモしていくってやつです。
16時間断食は医学博士青木厚さんの「「空腹」こそ最強のクスリ」を
今オーディオブックで聞いていて影響されました。
内容はいつかブログでお話しできればと思います。
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一応ルールとして
仕事が終わった後、残業がなければ2駅前から歩いて帰る。ただし雨は中止。
筋トレ、ストレッチ、湯船に浸かるもスムーズに帰宅出来た時行う。
内容は追々としてこのくらいでとりあえず頑張ってみます！
応援よろしくお願いします！！！！！
さっそく本日の結果
体重：92.７kg
レコーディング 朝：ゆで卵、ヤクルト、ミルミル
：お茶（100円）、コーヒー（140円）
昼：ハンバーグカレー弁当味噌汁セット（460円）、揚げパン（110円）
：フリスク、ガム、コアラのマーチ苺味
夜；お茶、水、プロテイン（粉末生姜入り）計810円
16時間断食：今日の夜から朝までなので結果は後日
一日歩数：10,308歩 帰りに歩いた時間：約30分
筋トレ：アブローラー膝つけて10回、プランク30秒、腕立てふせ10回
湯船浸かる：20分
ストレッチ：色々各20回